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Interview avec Dr Houda Fasla - Gynécologue à Casablanca
Dès l’approche du ramadan et même pendant cette période sacrée, les femmes enceintes viennent souvent nous voir pour répondre à leur interrogation par rapport au jeune. Les questions les plus fréquentes sont : « le jeûne pendant la grossesse est-il dangereux ? Pour moi ? Pour mon bébé ? Quels sont les signes qui doivent m’inquiéter ?
À travers cet article, nous allons lever certaines de vos interrogations, qui sont légitimes.
En premier lieu, il est important de savoir que la grossesse n’est pas une contre-indication pour suivre le jeune.
Cependant, les femmes enceintes ne sont pas tenues de suivre le jeûne si elles craignent que ce dernier ne nuise à leur santé ou à celle de leur enfant.il ne faut pas ignorer cette dérogation, si vous sentez que le jeûne vous sera difficile à suivre. Chaque femme a ses capacités et des besoins différents, souvent en fonction de la période de grossesse.
1- Quels sont les principaux risques associés au jeûne pendant le Ramadan chez les femmes enceintes, et comment ces risques peuvent-ils affecter la santé de la mère et du bébé à naître ?
Les principaux risques associés au jeûne pendant le ramadan sont causés principalement par la privation de l’eau ; le fait de ne pas boire expose la future mère à la déshydratation responsable de malaises, d’infection urinaire, de colique néphrétique ou encore d’aggravation d’une pathologie aiguë ou chronique.
Chez le fœtus, on peut observer une diminution de la quantité de liquide amniotique, un ralentissement de la croissance avec un petit poids et un risque de prématurité.
Il est donc fortement recommandé de faire un point avec votre gynécologue pour éliminer toute contre-indication médicale au jeûne.
Une consultation pendant le mois de ramadan est recommandée.
2- Quelles sont les recommandations générales que vous donnez aux femmes enceintes qui envisagent de jeûner pendant le Ramadan ?
Il est primordial de discuter avec votre médecin et de prendre son aval. La décision prendra en compte votre état de santé, votre âge de grossesse, l’évolution de cette grossesse, la présence éventuelle de maladie chronique ou de maladie apparue pendant la grossesse ainsi que les traitements que vous devez prendre.
En absence de contre-indication, en plus d’une alimentation adaptée, il est conseillé d’organiser votre journée pour vous ménager. Un seul mot d’ordre : repos.
Planifiez des siestes régulières ou des temps de repos fréquents, évitez les longues marches ou le port d’objets lourds comme les sacs de courses, réduisez les tâches ménagères et restez si possible au frais pour éviter de vous déshydrater.
Le sommeil est aussi primordial pour la récupération. De ce fait évitez de veiller le soir. N’hésitez pas à accepter de l’aide de vos proches et de votre famille pour les tâches quotidiennes.
On évitera aussi les activités sportives qui risquent de vous déshydrater et entraîner un surplus de fatigue.
3- Comment les femmes enceintes peuvent-elles gérer leur alimentation et leur hydratation pendant le Ramadan pour minimiser les risques pour leur santé et celle de leur bébé, tout en respectant les obligations religieuses ?
Une alimentation équilibrée est fondamentale pour tenir toute une journée de jeûne. Voici quelques recommandations :
- Hydratez-vous !! Cela passe par la prise de petites gorgées d’eau, entre le coucher du soleil et son lever ; pensez aussi à boire si vous vous réveillez la nuit. L’hydratation est assurée par l’eau mais aussi par la consommation de légumes.
- Les trois repas (ftour, dîner et s’hour) doivent être consommés ; chacun d’eux contribue à vous maintenir en bonne santé et apporter l’énergie nécessaire à votre bébé.
- Le repas du ftour a pour rôle d’apaiser les sensations de soif et de faim. Il doit se composer de boissons pour vous réhydrater, ainsi que d’aliments sucrés afin de fournir de l’énergie à votre organisme de manière importante. Ce repas doit être léger, telle une collation.
- Le repas du dîner prend deux ou trois heures après la rupture du jeûne et doit être équilibré.
- Le repas du s’hour est le repas le plus important, qu’il ne faut surtout pas manquer ; il permet de restaurer les réserves pour tenir toute la journée. Tout ou presque tout est permis ! Essayez toutefois d’en faire un repas équilibré, riche en protéines, comme un petit déjeuner copieux.
En règle générale, évitez les aliments trop sucrés : les hyperglycémies qu’ils induisent sont souvent suivies d’une hypoglycémie réactionnelle avec des coups de fatigue intenses, voire des vertiges et des évanouissements.
4- Quand faut-il s’inquiéter ? Conseil de l’experte.
- En cas de sensation de vertiges ou si vous vous sentez fatiguée, reposez-vous une demi-heure et voyez si vous vous sentez mieux. En absence d’amélioration, cessez immédiatement le jeûne.
- Contactez votre médecin immédiatement :
- en cas d’évanouissement, nausées ou vomissements.
- changements dans les mouvements de bébé.
- si vous avez très soif ou que vos urines deviennent foncées et très odorantes.
- en cas de douleurs de ventre, il peut s’agir de contractions prématurées ; cela impose un examen et une prise en charge rapide.
- consultez aussi en cas de fièvre ou de maux de tête intenses.
En conclusion, la maternité et la spiritualité peuvent faire bon ménage à condition d’être vigilante à votre bien être et celui de votre futur bébé. Un accompagnement adéquat et une bonne hygiène de vie sont les garants d’un ramadan en toute sérénité.
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